牙齒生物力學 vs. 激痛點療法
其中一個方法只會讓你原地踏步，而另一個會持續推動你前進。你能猜出哪個是哪個嗎？
昨天在我的一篇文章討論串上出現了一個很有意思的話題，我覺得非常適合拿來寫篇文章。這個話題就是：激痛點。
你知道嗎，從我二十歲出頭開始，下巴、頸部和上背部的肌肉就一直很緊繃。二十幾歲和三十幾歲的那段歲月裡，我幾乎不是跑去給人按摩，就是服用強效的肌肉鬆弛劑，想方設法地緩解不適。
但這些手段都只能帶來短暫的舒緩，沒有一次能真正長久奏效。
直到有人告訴我所謂的「激痛點」，我很快就買了 Clair Davies 的相關書籍。那大概是 2009 年前後的事。
一開始我還以為自己撿到寶了。我依照書中建議的方法，花了數小時對身體各個部位去尋找並按壓那些痛點。確實，也得到了一些真正的紓解。
然而，這種緩解卻沒有一次是持久的。結果我陷入了一種不斷重複的循環：努力按壓那些痛點，獲得一時的放鬆，但過沒幾天它們又再度變得緊繃起來。
後來我又去嘗試了其他療法。直到 2014 年，我接觸到這套牙齒相關的理論——事情才出現了戲劇性的轉折。
今天，我想談談我對「激痛點」究竟是什麼，以及它們如何運作的一些看法和理論。
什麼是激痛點？
簡單來說，激痛點（也就是所謂的肌筋膜激痛點）是指骨骼肌纖維的緊繃條帶或周圍筋膜中出現的高度敏感痛點。它經常見於各種慢性疼痛症候群中。
激痛點有幾個典型特徵：
按壓時局部會感到劇烈疼痛，而且疼痛有時會沿著特定路徑傳導到身體其他部位（例如，頸部的激痛點可能引發頭痛）；
激痛點所在的肌肉往往持續處於緊繃或僵硬狀態，導致關節的活動範圍受限；
並且在那條緊繃的肌肉帶上，通常能觸摸到明顯的結節或硬塊。
一般認為，激痛點通常源於肌肉的過度使用、反覆的勞損、長期的不良姿勢或某些急性傷害。壓力過大以及缺乏足夠的活動也會促使激痛點的形成。
他們說該如何消除這些惱人的激痛點呢？
所謂的「激痛點療法」指的是透過手指深壓、肌肉牽伸，或者其他方法（例如乾針刺入或按摩）來讓這些痛點失去活性，藉此減輕由其引起的疼痛，並讓肌肉恢復正常功能。
Clair Davies 的《激痛點療法工作手冊》詳細介紹了各個部位激痛點的位置，以及每一處痛點會將疼痛或緊繃感轉移到身體的哪些區域。這本書基本上鼓勵你自己動手在全身各處「搜尋」這些激痛點位：找到後，按壓住 30～90 秒直到疼痛減輕，然後再對該部位做一些伸展。
你猜怎麼樣？這招其實有效！至少在大多數情況下，它都能發揮作用。每次按完全身的激痛點後，你都會感覺原本緊繃的肌肉鬆了開來，整個人放鬆不少。
但是，這方法非常花時間。而且背部有些痛點靠自己根本按不到。
更糟的是……過不了幾天，那些激痛點又會全數捲土重來。我絲毫沒有感覺自己得到了任何實質性的進步。
說白了，我只是一次又一次地在相同的痛點上重複同樣的操作而已。
我在口腔內對激痛點的實驗
2015 到 2017 年間，我已經完全投入了這場口腔改造的遊戲。我從 Starecta 起步，同時也嘗試了 Myobrace、ALF 以及平面牙托等不同的裝置與方法。那段時間我還養成了一個習慣，就是拿一根棍子（通常是牙刷的尾端）伸進嘴裡，去按壓口腔內那些會痛的點。
其實我用的就是當年處理激痛點時的同一套原理：找到痛點，然後持續按住它，直到疼痛消失。為了把嘴裡那些痛點一一按遍，我常常一做就是好幾個小時。我的嘴巴裡似乎遍布著激痛點——從舌頭底下到靠近兩側耳朵的後方，都能找到這些敏感又疼痛的小點。
每當我按住那些點不放，它們最終都會鬆開，帶來非常暢快的舒緩感。我甚至注意到，自己的氣色都有所好轉。我開始慢慢明白人體軟組織運作的奧妙。
驚人的發現：釋放口腔激痛點會改變咬合
接著我開始進一步測試：在嘴裡鬆解這些激痛點，是否會影響我那副追蹤牙托上的咬合接觸情況？結果發現——確實會！
嗯……這可真有意思。也就是說，釋放口腔內的激痛點，竟然會改變牙齒的咬合關係。我似乎找到了一條關鍵線索了呢 🙂
（關於什麼是「追蹤牙托」，你可以參考我之前發表的文章〈「追蹤牙托」是你改善之旅的指南針〉來了解更多。）
事實上，這個發現後來成了我開發「快速拉伸法」的基礎。我發現其實根本不需要拿牙刷棍去戳，每天也有其他更快速的方法可以達到同樣的效果。
順帶一提，如果你真的拿根棍子，把嘴裡所有痛點都按上一遍，會不會加速你使用 Reviv 牙套的進展呢？答案是：當然會！！！而且這也洩露了我的快速拉伸法是如何運作的一些重要線索。
如果睡覺不戴矽膠護齒套，激痛點還會回來
在拿追蹤牙托進行各種實驗的過程中，我得出了許多有趣的結論。例如：如果我在口腔內做激痛點按壓，我的 Spee 曲線會有所改善；如果我去練瑜伽，Spee 曲線也會改善；如果我去找整骨師或按摩師做身體調理……情況同樣如此！所有這些做法都能加速我身體調整的進程。
可是，如果我讓後牙的開咬處於無支撐的狀態，或者讓下顎鎖定在一個錯誤的咬合位置上，那麼之前累積的所有進展都會被逆轉，Spee 曲線也會重新變平。
所以，要把激痛點療法帶來的那些改善「維持住」並延續下去，唯一的方法就是在睡覺時戴上矽膠護齒套（例如 Reviv R1/R2），或是戴一副平面牙托。
否則的話，你辛辛苦苦做的一切最終都會前功盡棄！
這也就是為什麼我認為，如果不配合睡覺時戴上矽膠護齒套，瑜伽的效果頂多只能讓你像在倉鼠滾輪上那樣原地奔跑，徒勞無功。在更早之前的一篇文章〈我如何證明光做瑜伽沒什麼用〉中，我也表達過類似的看法。
結語
最近在某個留言討論中，有人分享說激痛點療法確實大大幫助了他。我完全可以理解。我相信對那位朋友而言，這種療法的確帶來了實實在在的效果。
但我想提出同樣一個我常拿來問瑜伽愛好者的問題：當你停止做這件事之後呢？你真的取得了長遠的進步嗎？還是說，你只是在重複同樣的事情，事實上多年來一直在原地打轉？
在這點上，我確信自己最終一定會被證明是對的。為什麼？因為不改變牙齒的咬合方式，就別想改變你的身體結構，就是這麼簡單。
經過這些年在自己身上進行的種種實驗，我對此已經深信不疑。
所以，每當有人告訴我他們打算去做激痛點療法、看整骨師，或是嘗試其他身體療法……我通常都懶得爭辯。因為我知道，他們多半會自己折騰一陣子，但當他們最終意識到我的觀點是正確的時候，他們還是會回到這條路上來。
牙齒口腔生物力學與單純的激痛點療法不同，它改變的是身體的實質結構，你所取得的進展也會隨時間持續累積。
使用 Reviv 護齒套時，我不再是一遍又一遍地去放鬆那些重複緊繃的肌肉，而是在徹底重塑我的頭骨和身體結構，將那些頑固的緊繃感徹底消除掉。
Ken（Reviv 創辦人）的親身經歷和觀點確實發人深省，也挑戰了我們對傳統齒顎矯正與身體力學的既有看法。身為他在台灣的合作夥伴，我們對他的理念深表認同，也希望將這套牙齒生物力學的概念介紹給更多台灣的朋友。
目前，Reviv One 和 Reviv Two 這幾款夜間矽膠護齒套作為一種居家口腔保健輔具，也已經引進台灣。許多海內外使用者的反饋都顯示，戴上 Reviv 護齒套後，他們的打鼾、磨牙情況減輕了，睡眠品質提升了，腦霧退散了。甚至有不少人表示，他們長期的背痛、下顎緊繃疼痛的狀況都出現了改善的跡象。
我們希望能有更多人了解這種從牙齒出發的生物力學調整理念。如果你對這個觀念或 Reviv 護齒套感興趣，歡迎隨時聯絡我們，進一步交流並瞭解更多詳情。我們相信，只要方法正確，身體就能產生長期而深遠的正向改變——我們也期待有更多台灣朋友親身體驗並見證這樣的改變。
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