我搞懂了 TMJ，也找到了健康長壽的關鍵
48歲的我預計將在今年年底左右達成完美的健康狀態和完美的身體。而在此之前的4年多時間裡，我幾乎都是坐著度日，完全沒有做任何運動。
如果這是你第一次聽到我的名字……那你現在讀到這裡肯定滿腹狐疑。老實說，我希望你就是這樣想。我不希望你僅僅因為我這麼說了，就盲目相信我的任何論點。我寧可你來質疑它。但在質疑的同時，我希望你依靠的是邏輯——而不是過去灌輸給你的那些觀念。我希望你能戴上 Elon Musk 的思考帽，用最基本的原理想一想看……這傢伙說的有沒有道理？邏輯成立嗎？然後你再決定：我該不該繼續看下去？還是乾脆無視他？如果你選擇無視我……沒關係，我完全不介意。
我的論點是：健康幾乎與我們以往被教導的一切都無關。
如果我是對的，那麼目前你所相信的幾乎所有健康觀念都是錯的。換言之：運動幾乎沒什麼用，飲食的重要性也微乎其微。健康其實取決於幾個簡單的生物力學因素——它們控制著你的顱骨和脊椎的結構穩定性。這些生物力學因素幾乎是所有疾病和自然死亡的根本原因，也是人們俗稱「老化」的幕後元兇。透過掌握並克服這些生物力學問題，你就可以擁有完美的身體、完美的健康，甚至從根本上逆轉衰老的進程。
聽起來很難相信？我懂，這一下子資訊量有點大。我這等於是一次就得罪了 Andrew Huberman、David Goggins、Peter Attia 和 Bryan Johnson 這幾位健康圈的大咖，哈哈。更難以置信的是：我其實並不只是「覺得」自己是對的——我是知道自己對。未來幾十年，隨著我在這個部落格中提出的觀點陸續被證明正確，我不僅會證明上述那幾位紳士是錯的，還會一邊證明一邊嘲笑他們曾經誤導了數以百萬計的人！哈哈。
現在，讓我來談談我的故事。
我預計在今年年底擁有近乎完美的身體和頭骨結構。
2020 年的時候，我43歲，是個胖胖的中年大叔模樣。每天到了下午六點我就累得不行，注意力也很難集中。現在到了 2025 年，我已經 48 歲，希望在今年年底前完成我的蛻變過程，擁有近乎完美的身體和頭骨結構。
這幾年來，我已經超過 4 年沒生過病了——連感冒流鼻水都不曾有過。每天我從早上 8 點一直工作到晚上 10 點或 11 點，幾乎不休息也不覺得累。就連週末，我也樂於投入工作三分之一的時間，因為我真心熱愛我所做的事。而且我的精神狀態極佳，幾乎 24 小時都保持愉快，而且這種愉快是自然而然、毫不費力的。
此外，我打算讓自己的臉部變得完全對稱。目前，我臉上的皺紋已經全部消失，之前頭頂那塊禿了的地方也長出了新髮（髮量比以前明顯更濃密）。最扯的是……這一切都是在我完全沒做任何運動的情況下達成的。而且這段期間我的飲食也很糟糕——到現在我還時常在半夜一點睡覺前嗑掉將近 2000 大卡的洋芋片或冰淇淋。
這到底是怎麼做到的？要回答這個問題，我得把時間拉回到 2013 年。
當時我人在烏克蘭的基輔，去看了一位牙醫。他告訴我，我可能有「TMJ」的問題，也就是顳顎關節失調。老實說，我完全不知道那是什麼東西。但事實是，我的脖子、背部和手臂肌肉緊繃疼痛已經超過十年，那種不適感幾乎無時無刻不在困擾著我。在之前將近 15 年的時間裡，我看過超過 100 位醫生，能試的療法我全都試了：各種物理治療、肌肉鬆弛劑、整脊推拿、針灸……通通沒有效果。所以當這位牙醫建議我睡覺時戴一個夜間護齒套時，我心想：「為什麼不試試看呢？」
神奇的事情發生了……我那些肌肉痠痛的毛病在一兩個月內全都消失了。我感覺棒極了，狀態比過去十多年中的任何時候都要好。要知道，在之前的十年裡，我對健康飲食和運動可說是近乎狂熱——即使這些年我的身體一直在走下坡，我仍然每週穩定地去健身房 3～4 次，對飲食也非常嚴格講究。所以僅憑一個護齒套就讓我突然恢復良好，實在是不可思議。
然而，好景不長，大約半年之後問題又出現了。
2014 年初，我剛把家人搬到越南，去 Lazada 公司上班。而烏克蘭牙醫給我的那個護齒套已經被我咬壞了。於是，我找到了一位似乎懂 TMJ 的越南牙醫，請他幫我再做一個護齒套。問題在於，他給我的這個新護齒套效果差了許多，一些症狀又開始冒出來。我向他抱怨之後，他表示需要幫我調整牙齒的「咬合接觸點」。當時我對這方面還很不了解，就同意讓他動手。結果他把我幾顆臼齒的咬合高點磨低，說這樣可以「修正接觸點」。
接下來的 10 年裡，我不斷在自己身上「反覆試驗」，試圖搞清楚這背後的原理。
我在這個「遊戲」中已經打滾了整整十年……這十年間我對自己做了各種瘋狂的實驗——瘋狂到什麼程度呢？和我比起來，就連寫《4 小時身體》的提姆·費里斯看起來都像個膽小鬼。我甚至曾經多次把自己搞到得了輕微的神經系統疾病，然後再把自己治好。除此之外，我還拜訪過幾位世界頂尖的牙科和整骨專家。那些年裡，我曾多次以為自己已經掌握了真相，但結果總是發現自己的理解仍有漏洞。
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